Энергетические гели

Меню

1033

 

 

 

   Энергетический гель – это синтетическая производная глюкозы, которая создана из химических реактивов и предназначена для поддержания энергии в гонках на сверхдлинные (марафонские) дистанции.

 

 

   Впервые энергетический гель под названием Leppin Squeezy был разработан в середине 80-х годов прошлого столетия физиологом Тимом Ноуксом (Кейптаун) и неоднократным победителем Comrades Ultra Marathon Брюсом Фордисом. А спустя несколько лет на рынке появился еще один энергетический гель — Gu Energy Gel. Он, благодаря своей популярности, надолго стал общим названием для энергетических гелей.

 

 

      В состав энергетических гелей входят:

 

   -  кофеин;

   -  таурин;

   -  сахар;

   -  экстракты витаминов С, Е;

   -  фруктоза;

   -  закрепители и усилитель вкуса (к примеру, банан, яблоко).

 

 

   Для чего нужен энергетический гель?

 

   Всем известно, что организм спортсмена получает энергию из жиров и углеводов. Повышая активность в беге, повышается потребление углеводов и снижается потребление жиров. Чем быстрее спортсмен бежит с высоким пульсом, тем больше углеводов расходуется. Когда же количество углеводов начинает заканчиваться, и для того, чтобы они полностью не иссякли, организм переключается на расщепление жиров. Но жиры требуют больше кислорода для расщепления и, следовательно, продуктивность спортсмена в беге ухудшается. Скорость начинает постепенно падать.

 

 

   Жиры имеют большой запас энергии, но эта энергия неэффективна при быстром беге. Поэтому основным источником энергии во время бега все-таки являются углеводы. Организм запасает их в мышцах в виде гликогена (полисахарид, образованный остатками глюкозы).  Как правило, организм профессионального спортсмена не может запасти много гликогена. Именно для этого и предусмотрен энергетический гель.

 

 

   Как принимать энергетический гель?

 

 

   Некоторые спортсмены принимают энергетические гели до забега. В этом нет ничего страшного, особенно с точки зрения усвояемости, однако специалисты рекомендуют лучше плотно позавтракать пищей с низким количество углеводов, а затем просто в течение трех-четырех часов употреблять сахар – и все, других источников энергии больше не потребуется.

 

   Если же спортсмен принимает гель на раннем этапе дистанции, то есть большие шансы на его усвоение. Так, первый гель следует употребить через 45 минут-час после начала забега.

 

   Между первым и вторым приемом энергетического геля следует в обязательном порядке делать перерыв. Оптимально его принимать раз в час, не чаще. Это связано как с чувствительностью организма, так и с нежелательностью стремительного попадания сахаров в кровь. При отсутствии должной подготовки может возникнуть тошнота и головокружение.

 

   Если бегун принимал энергетические гели в процессе тренировок, подготовки к забегам, то в ходе марафона следует принимать их по тому же графику. И обязательно запивать большим количеством воды (не энергетиком). Без воды гель будет дольше усваиваться и не так быстро попадет в кровь.

 

   Однако в некоторых случаях профессионалы рекомендуют, особенно, новичкам, использовать при длительных забегах натуральные здоровые продукты. Так, тем, кто собирается пробежать свой первый марафон, рекомендуется отказаться от использования энергетических гелей, а лучше побольше пить воды, а также взять с собой на дистанцию банан. Также можно приготовить энергетический напиток самостоятельно.

 

Энергетические гели